РЕГИОНАЛЬНАЯ ДЕЛОВАЯ ГАЗЕТА
Континент
05 декабрь 2008
пятница, №48 (621)
Сибирь
   На главную " Архив " Все спецвыпуски " Упомянутые компании " Поиск " Досуг в Новосибирске О газетеРедакция " Реклама " Подписка
Рубрики
Рубрика: Стиль жизни

Кризис  не время для паники

 

Советы профессионала

ТАТЬЯНА ТВЕРЬЕ, психолог, специально для «КС»

«Времена не выбирают, в них живут и умирают»,  поется в одной известной бардовской песне. Нам выпало жить не просто во время перемен, но в эпоху многочисленных кризисов. Нынешний кризис, пожалуй, является каплей, переполнившей чашу психологических возможностей человека. Панические настроения так и витают в воздухе, подпитываясь грустными новостями о сокращении рабочих мест, урезании заработной платы, снижении покупательского спроса и пр. Все это служит основой дополнительной невротизации и без того уставших людей. Особую группу риска, наиболее подверженную неблагоприятным психологическим факторам, составляют собственники бизнеса, руководители любого уровня, менеджеры высшего и среднего звена, степень ответственности которых возрастает пропорционально проблемам в экономике. Впрочем, любой кризис всегда являлся лакмусовой бумажкой, выявляющей способность человека сохранять адекватность мышления и эмоциональную устойчивость. Пережить трудные времена достойно  значит выйти на новый уровень осознания себя и своих возможностей, которые в дальнейшем сослужат добрую службу при любых экономических и жизненных неурядицах.

От каких же психологических недугов актуально защитить себя сейчас? Прежде всего, основными спутниками любого нервного перенапряжения являются стресс и депрессия, возникающие как следствие неумения управлять негативными эмоциями. В основе стресса лежит глубоко скрытое ощущение неудовлетворенности, ведущее к психическому и физическому дискомфорту.

Одними из критериев стресса являются следующие физиологические проявления: мигрень, повышенное артериальное давление, боль в сердце, постоянный дискомфорт в области желудка. Психологические проявления стресса  это раздражительность, потеря аппетита, пониженный интерес к межличностным и сексуальным отношениям. Попытки облегчить стрессовое состояние за счет интенсивного курения или употребления алкогольных напитков приводят к двоякому результату: алкоголь и табак, ненадолго снимая напряжение, вместе с тем разрушают организм. Поэтому бороться со стрессом необходимо такими методами, которые сами по себе не вызывают каскада новых проблем.

Ныне для этого психологи разработали целый ряд эффективных методик, основанных на принципе саморегуляции. Одной из таких методик является релаксация, которая позволяет ослабить стрессовый импульс, улучшить настроение и снять нервное напряжение. К тому же релаксация  это метод, овладеть которым достаточно легко, но только в том случае, если у человека есть мотивация, так как для освоения этого метода необходимы определенное упорство и терпение. Между тем с техниками релаксации необходимо ознакомиться заранее, чтобы в критический момент противостоять раздражению и психической усталости.

Замечательной формой противостояния стрессам является и двигательная активность (в том числе спорт), которую можно удачно сочетать с регулярным использованием техник релаксации. Дело в том, что физическая активность оказывает благоприятное воздействие на психику: усиленное кровообращение и глубокое дыхание улучшают снабжение мозга кровью и кислородом, а это в свою очередь повышает адаптационные способности организма.

Наконец, одной из лучших рекомендаций по преодолению стресса является простой совет: не стоит относиться к кризису как к трагедии  в конечном счете он должен стать толчком к тому, чтобы изменить себя к лучшему и повысить свою эмоциональную устойчивость к любым внешним раздражителям.

Что же касается депрессии, то этот психологический недуг зачастую сопровождается пониженным настроением, стойким ощущением неспособности решить навалившиеся проблемы, возможной бессонницей. Уже кончается ночь, а человек ворочается без сна, поглощенный самыми темными мыслями о незавершенных делах и проблемах, которые так и не дали уснуть. Поутру он встает с больной головой и ощущением полной разбитости, что лишь усугубляет состояние подавленности. Но одно из наиболее коварных свойств депрессии заключается в том, что когда дела идут плохо, велико искушение махнуть на все рукой, поддаться настроению «все пропало, ничего сделать нельзя»&

При таком настрое, как правило, и сбываются самые катастрофические прогнозы: опустив руки и ничего не предпринимая для своего спасения, можно легко «пойти на дно». Здесь уместно дать следующий совет: боритесь до конца, делая все возможное и невозможное  опыт неизменно убеждает в том, что такое упорство приносит если и не полную победу, то вполне конкретный положительный результат. В конце концов, вспомните, что было начертано на перстне величайшего мудреца всех времен и народов царя Соломона: с одной стороны стояла надпись «все проходит», а с другой  «и это пройдет». Абсолютная правда! Неизбежно минует всякая черная полоса в жизни, даже если это тяжелый кризис. Не может всегда идти дождь  настанет утро, и выглянет солнце. Нужно только помнить об этом, добросовестно делать свое дело и с надеждой ждать позитивных перемен. Тогда экономическая буря лишь покачает ваш корабль, но по сути своей он останется непотопляемым.


На главную страницу номера
Компании, упомянутые в номере

 
 
 
Также в рубрике Стиль жизни
 

05 декабрь

28 ноябрь